賀来賢人さんに学ぶ心のブレーキを外して生きるためのリセット習慣

コメディもシリアスも
自在に演じ
明るいキャラクターで
親しまれている俳優さんの
賀来賢人さん

テレビでの豪快な
イメージとは裏腹に
実はとても
繊細で真面目な
一面をもち

自分のバランスを
丁寧に整えながら
日々生活を
しているそうです。

今回はそんな
賀来賢人さんの
考え方や習慣から

日常の私たちにも
役立つ
心を軽くする
リセット術を
見てみたいと思います。

このサイトは広告を含みます。

プロフィール

ポイント①

明るさの裏にある 自分との向き合い方

賀来さんは
一見
陽のエネルギーに
満ちた人のように
見えますが

実は
自分の気持ちを
丁寧に観察する
タイプだそうです。

インタービューでは
無理して
テンションを上げるより
自然体でいたい
という言葉を度々
口にしているそうです。

それは
明るいだけが
心の健康ではないと
知っているからでしょうね

・調子が悪い日は
無理に笑わない

・できない時は
できないと受け入れる

・自分の静の部分を
大事にする

こんなスタンスが
感情の安定に
つながっているんですね

わたしたちも
つい気分が乗らないのに
頑張りすぎて
しまうことが
ありますね。

賀来さんのように
心の声を聞くことを
最初の一歩に
してみたいですね。

ポイント②

自分の心を守る 切り替えスイッチを持つ

バラエティでも
ドラマでも活躍している
賀来さんは
多忙な日々を
支えるために

切り替えの習慣を
とても
大切にしているそうです。

役柄にもよりますが
撮影現場を離れれば
意識的に
OFFモードへ切り替える
そうです。

その方法は
とてもシンプル

・家ではとにかく
ダラダラする

・好きな音楽を聴いて
リラックスする

・一言も喋らない時間を
つくる

仕事の顔から
素の自分に戻ることで
心がすり減るのを
防いでいるそうです。

わたしたちも
同じように
仕事と日常の
スイッチを
意識的に
分けることが大切ですね。

・帰宅後は
10分だけぼーっとする

・どんなに忙しくても
音楽を1曲だけ聴く

・スマホを触らない

そんな
小さな切り替えが
心の疲れを減らして
くれますよね。

ポイント③

家族の時間で 心をゼロに戻す

賀来さんは
家族を
とても大切に
していることでも
有名ですね。

家にいるときは
できる限り
仕事のことを考えず
家族の時間を
心から楽しむ
そうです。

家族と笑ったり
子供と遊んだり
当たり前のような
時間こそ

彼にとっての
回復の時間なんですね。

そしてこの考え方は
家族がいる人にも
いない人にも
共通して使えるヒント

大切なのは
誰と過ごすか
だけではなく

・気を許せる相手

・安心して話せる人

・一緒にいて
自然体でいられる相手

こうした
心の拠り所を
持つことが

毎日のストレスを
軽くしてくれますね。

ポイント④

頑張る時と 休む時の境界線をつくる

賀来さんの
仕事に対する姿勢は
情熱的ですが
一方で
頑張る＝常に全力では
ありません。

むしろ
頑張り過ぎると
自分を見失う
と理解していて

しっかりと休む日を
つくっているそうです。

・今日は何もしない日を
決める

・仕事がない日は
徹底的にだらける

・気力がない日の
自分を責めない

こうした
意図的な休みは
心にとって
必要不可欠ですね。

忙しい人ほど
つい休むことに
罪悪感を抱きがちですが

賀来さんのように
休むことで
次に進むという
考えを持つと
心は驚くほど
軽くなりますね

ポイント⑤

自分をごまかさず 正直に生きる

賀来さんの
魅力のひとつに
飾らない言葉と
嘘のない生き方が
ありますよね。

良いことも
悪いことも
素直に認める。

その正直さが
周りからの信頼を生み
結果として
仕事にも
人間関係にも
良い影響を
与えてくれますよね。

日常でもつい

・無理して
明るく振る舞う

・本当は
嫌なのに頷いてしまう

・気持ちに蓋をして
頑張ってしまう

そんなクセを
持ってしまいがち

でも
賀来さんのように
気持ちにも
正直であることを
心がけるだけで

心の緊張がゆるみ
生きるのが楽に
なりますよね。

今日からできる 賀来流心のリセット 3つの習慣

自分を観察する 時間をつくる

1日1回
今の気分は？と
自分に問いかける

小さな切り替え スイッチを持つ

音楽
入浴
コーヒーを飲むなど

心が落ち着く習慣をひとつ

休むことに 罪悪感を持たない

疲れた日は
意図的に
何もしない日にする

まとめ

賀来さんの生き方は
明るさと自然体
そして
丁寧な自己観察によって
成り立っていますね

自分を追い込まないこと
時には思い切り休むこと
素直な気持ちを大切に

そのどれもが
心を軽くしてくれる
大切な習慣ですね

今日から
心のブレーキをはずして
自然体で生きることを
少しだけ意識してみませんか？

これからも楽しませて

頂きたいですね。

ありがとうございました。