鈴木亮平さんに学ぶ心と体を整える継続のシンプル習慣コツ5つ

ストイックな
役作りや
圧倒的な
身体づくりで
知られている
俳優さんの
鈴木亮平さん

しかし

彼が語る
ライフスタイルは
無理をしないこと
と
日々の積み重ねを
大切にしているそうです。

そして
驚くほどシンプルで
柔らかな
考え方に
満ちているそうです。

今回はそんな
鈴木亮平さんの
生き方から
毎日を無理なく整える
心と体の
シンプル習慣を
見てみたいと思います。

このサイトは広告を含みます。

プロフィール

ポイント①

いきなり完璧を求めない という柔軟な努力観

鈴木さんは
役作りで体重を
いとも容易く
大幅に変化させることで
有名ですね。

しかし

本人はストイック
というより
計画的・冷静に
取り組んでいるだけ
だそうです。

インタービューでは

いきなりできなくて
当たり前
毎日少しずつ
変えればいいという
考え方だそうです。

この考え方は
わたしたちの
日常にも使えるヒント

・いきなり10の変化を
求めない

・昨日より1ミリでも
前に進めばOK

・できなかった日が
あっても
また再開すればいい

と

心にゆとりを
持つだけで
行動の負担が
軽くなりますよね。

完璧より継続という
鈴木さんの
静かな努力観は
忙しい現代人こそ
取り入れたい姿勢ですね。

ポイント②

淡々と続ける 習慣化の力が心を守る

鈴木さんは
筋トレ・食事管理
ストレッチなど

さまざまな習慣を
長年
継続しているそうです。

ここでのポイントは
気合で頑張る
のではなく
生活の一部にする
という視点

例えば

・毎日の軽い運動

・寝る前のストレッチ

・朝の一杯の白湯

・散歩を兼ねた移動

これらは
ストイックさよりも
淡々と続ける心地よさを
大切にした習慣ですね。

習慣にしてしまえば
やらなきゃという
負担感が消えて

逆にやったほうが
落ち着くという
感覚が
生まれますね。

鈴木さんの
強靭なメンタルの
裏側には
こうした
習慣化による
心の安定が
あるのかも
しれませんですね。

ポイント③

自分の機嫌は 自分で取るという 大人のセルフケア

鈴木さんが
よく語るのは
身体が整うと
心も自然と整ってくる
という考え方

例えば

・よく寝る

・身体を温める

・軽くでも運動する

・食事を整える

これらの
健康の基本こそが
実は心を安定させる
最強のメソッドですね。

わたしたちも
気持ちが
落ち込んだときほど
難しいことを
するのではなく

基本に立ち返るだけで
気持ちは驚くほど
回復しますよね。

過剰に
頑張らなくても
心が勝手に整って
いきますよね。

ポイント④

休むことは罪じゃない と知ることで 人生が軽くなる

役作りのために
全力で走り続ける
鈴木さんですが

その一方で
休む日の大切さも
語っています。

休むと決めた日は
徹底的に休む

実はこれ
メンタルの
消耗を防ぐ
大切なポイント

・中途半端に休むと
罪悪感が残る

・ダラダラ働くと
疲れだけが積みあがる

・急ブレーキより
計画的に休むほうが
効率的

と

メリハリをつけることで
仕事の質も
心のコンディションも
良くなるものですよね。

休むことは
怠けではなく
パフォーマンスを
高めるための
投資という考え方ですね。

鈴木さんの生き方は
頑張りすぎてしまう
現代人にこそ
必要な視点を
教えてくれますね。

ポイント⑤

今日から真似できる 鈴木流 心と体が整う小さな行動

今日から
誰でも取り入れられる
鈴木亮平式
整えるコツまとめ

・1ミリだけ変えてみる
完璧主義ではなく
微差を積み上げる

・続けやすい環境を作る
毎日の小さなルーティン化
やるのが普通に

・身体を整えると心も整う
食事・睡眠・運動という
基本を大切に

・休む日は徹底的に休む
メリハリをつけることで
疲れが溜まりにくくなる

どれも
特別なことでは
ありません。

けれども
日々の積み重ねが
人生の土台を
つくっていきますよね。

まとめ

淡々が着実に
心を守ってくれる
ということを

鈴木さんは
教えてくれます。

そして
鈴木さんの生き方は
一見ストイックに見えて
実は
とても柔らかく
自分に優しいです。

頑張りすぎない
でもやめない
小さく積み重ねる

このバランス感覚こそ
心と体を
長く健やかに
保つための
理想のスタイル
ですよね。

最近疲れやすいな
頑張りすぎてしんどい

そんなときは
鈴木さんの習慣を
ヒントにして

日常を少しだけ
整えてみてみませんか

心は軽くなり
きっと整えられますよね。

これからも楽しませて

頂きたいですね。

ありがとうございました。