松坂桃李さんの生き方から学ぶ自然体で心が軽くなる余白の時間術コツ5つ

映画やドラマで
幅広い役を演じ
多くのファンに愛される
俳優の松坂桃李さん

華やかなイメージのある
俳優業ですが

松坂さんは
あくまでも
自然体でいることを
大切にしています。

派手さよりも
落ち着いた雰囲気
静けさすら感じさせる
その佇まいには
無理をしない生き方が
息づいています。

心を休ませ
がんばり過ぎない
ヒントを見てみたいと
思います。

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プロフィール

ポイント①

自分の心の波に 正直でいること

松坂さんは
自分の
心や気持ちの変化を
とても丁寧に
受け止めるそうです。

仕事が続いたときや
感情を大きく
動かす役を
演じたあとは

意識的に
一度立ち止まり
自分のペースに戻す
時間を作るそうです。

これは
わたしたちにも
必要な習慣ですね

疲れを感じたら
無理に
前に進まない

今日はペースを
落としていいと
認めること

心がざわつく日は
自分を責めないこと

心の波に逆らわずに
正直に向き合うことで
余計なストレスが減り
結果として
前向きな気持ちが
自然と戻ってきますね。

ポイント②

何もしない余白時間の 大切さ

松坂さんは
休日にひとりで
静かな時間を
過ごすことが多いい
そうです。

映画を観たり
本を読んだり
ただ部屋で
のんびりとしたり

誰にも邪魔されない
時間を大切に
いているそうです。

心理的にも
余白時間は
心の疲れを癒すうえで
非常に効果的だそうです。

わたしたちの生活には
常にスマホやSNS
情報の波が押し寄せて

意識的に何もしない
時間をつくるだけで
心の負担は軽くなります。

・ぼーっとする
・静かな音楽を流す
・散歩をして風を感じる

どれも簡単なようでいて
実はとても
価値ある心の休息ですね。

ポイント③

プレッシャーと 向き合うための 小さな習慣

役柄によっては
重いテーマを
演じることも多い
松坂さん

そのため
撮影の合間には
自分の気持ちを
整えるための
小さなルーティングを
取り入れることが
あるそうです。

例えば
現場の空気が
重くなりすぎないように
あえて
淡々とした過ごし方を
選んだり

気持ちが
揺さぶられる役のあとは
静かな時間を過ごす
時間を増やすなど

自分の
メンタルを守る
工夫を欠かさない
そうです。

これは
わたしたちの
日常にも応用ができます

・朝の一杯の
コーヒーを
ゆっくり飲む

・寝る前に5分だけ
ストレッチをする

・その日のことを
短く日記に書く

小さな習慣が
心を整え
プレッシャーに
押しつぶされない
自分をつくるのですね。

ポイント④

人との距離を 大切にする 優しい関わり方

松坂さんは
人に対して
強く踏み込まない

相手のペースを
尊重して
無理に
盛り上げようとしない
自然体の姿勢は

人間関係のストレスを
減らすうえで
とても参考になります。

無理にしゃべろうとしない
気まずさを埋めようと
がんばりすぎない

沈黙も相手との
大切な時間だと
受け止める

こうした
スタンスは
心の余裕を
つくってくれるだけでなく

相手に対しても
安心感を与えて
くれますね。

松坂さんの
柔らかい雰囲気は
この姿勢から
生まれているのかも
しれないですね。

ポイント⑤

完璧じゃなくていい という 優しい考え方

松坂さんは
役作りにおいて
完璧にやらなきゃと
思い過ぎないように
心がけているそうです。

もちろん
全力で向き合うのは
大前提ですが

完璧を求めすぎると
心が壊れてしまうことも
理解しているから

わたしたちも
仕事や家事や人間関係
どれも
完璧にこなすのは
不可能に近い

70～80％の出来で
良い
そう思えるだけで
生きるのが
ずっと楽になりますね

そんな価値観は
がんばり過ぎてしまう人の
心をふっと
軽くしてくれますね。

まとめ

自然体で生きることが
心を整える
一番の近道

松坂さんの
生き方や価値観に
触れてみると

肩の力を抜いて
生きていい

という

優しいメッセージが
込められていますね

・心の波に逆らわない

・余白時間をつくる

・小さな習慣で整える

・自然体で人と関わる

・完璧を求め過ぎない

この5つを取り入れることで
わたしたちの日常は
もっと軽く
もっと穏やかに
なりますね

松坂さんのように
自分のペースを
大切にしながら

心に余白を残して
生きてみませんか？

それが
がんばり過ぎない
生き方の
第一歩
なのかもしれませんね。

これからも楽しませて

頂きたいですね。

ありがとうございました。